رحلة شاملة في علاج الاكتئاب وفهم الأسباب والأعراض الخفية

أصبح علاج الاكتئاب ضرورة قصوى من بعد أن أضحى واحداً من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا خاصة مع تزايد الضغوطات والتحديات، وتكمن خطورته في أنه قد يصيبك في أي وقت، وقد تحاول التعايش معه، واخفاء معاناتك خلف الإرهاق المزمن الذي لا ينتهي أو ابتسامة مزيفة، ولا تدرك أن ما تمر به هو استغاثة داخلية وليس مجرد تعب عابر.

إن فهم الاكتئاب هو الخطوة الأولى لعلاجه والتعافي منه، فهو اضطراب نفسي يمكن الشفاء منه إذا تم تشخيصه في الوقت المناسب من خلال طبيب متخصص، ونتميز في مستشفى دار الشفاء للطب النفسي وعلاج الإدمان بأننا نرافقك في رحلتك للتغلب على هذا الاضطراب من خلال الفحص الدقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لك، كما أننا نعالج الاضطرابات المصاحبة للاكتئاب مثل الإدمان بأفضل الأساليب العلاجية.

ما هو الاكتئاب؟

تعريف الاكتئاب في علم النفس على أنه أحد الاضطرابات المزاجية التي قد تصيبك سواء كنت ذكرًا أو أنثى دون أي تفرقة في العمر، وتعاني فيه من الشعور بالحزن، والذنب، وفقدان الثقة بالنفس، مع انعدام الرغبة في الحياة، مما يؤدي إلى تأثر صحتك العاطفية والجسدية، وتفقد الكثير من العلاقات الاجتماعية، وتقل إنتاجيتك بشكل ملحوظ، وتعاني بعض الحالات المتقدمة من شعور باليأس يقودها إلى الانتحار، وتختلف اعراض الاكتئاب من شخص لآخر بناءً على شدة المرض.

أنواع الاكتئاب

بعد أن عرفت ما هو مرض الاكتئاب وتعريفه، نعرض بعض أنواعه الشائعة التي ينبغي أن تكون على دراية بها، ومنها ما يلي:

الاكتئاب المستمر

هو حالة يواجه فيها المصاب نوبات اكتئاب مختلفة الشدة، ويتغير مزاجه نحو الأسوأ، لكن أدائه يبقى كما هو، ولا يشخص بهذا النوع إلا إذا استمرت المعاناة لمدة عامين.

اكتئاب موسمي

يرتبط الاكتئاب الموسمي بفصل الشتاء بسبب غياب أشعة الشمس، ومن أعراضه الانسحاب الاجتماعي، وتناول الطعام بشراهة، والنوم طوال اليوم، ويختفي تلقائيًا بحلول فصل الربيع مع عودة الشمس.

الاكتئاب الذهاني

يعاني المصاب بهذا النوع من اعراض الاكتئاب الذهاني التي تتمثل في هلاوس عقلية، بالإضافة إلى اكتئاب شديد، لذلك ينبغي علاج الاكتئاب الذهاني بسرعة في هذه الحالة نظرًا لشدة أعراضه، وخطورتها على المصاب.

اكتئاب ما بعد الولادة

يختلف هذا النوع عن الكآبة التي تصيب السيدات بعد الولادة والتي تكون مصحوبة بسعادة حقيقية، وشعور بالفخر، أما اكتئاب ما بعد الولادة فهو نوع من أنواع الاكتئاب قد يبدأ أحيانًا مع بداية الحمل، ويصاحبه أعراض مختلفة تشمل الحزن، والقلق، والإرهاق، وفقدان الرغبة في العناية بالنفس، وإهمال الطفل، وتقلب المزاج، ويتطلب علاج الاكتئاب في هذه الحالة المزج بين استخدام الأدوية والعلاج النفسي.

الاكتئاب ثنائي القطب

يذكر هذا النوع من أنواع الاكتئاب لأن مرضى ثنائي القطب يعانون من نوبات اكتئاب وحزن شديدة تمتزج مع نوبات سعادة مفرطة، لذلك يعرف باسم ثنائي القطب، بينما الإصابة بنوبات الاكتئاب فقط هو أحادي القطب لا يواجه فيها المصاب حالات من السعادة.

الاكتئاب الشديد

تستمر أعراضه لأكثر من أسبوعين، وتمنع المصاب من النوم، والعمل، والدراسة، ومن علامات الإصابة به الشعور باليأس، والحزن، والذنب، والإرهاق، والتوقف عن ممارسة كل الأنشطة المعتادة، وتناول الطعام بكثرة.

ماهي اعراض مرض الاكتئاب؟

قبل أن نتحدث عن ما هو سبب الاكتئاب يجب أن نوضح الأعراض الظاهرة التي تشير إلى أن الشخص يعاني من هذا الاضطراب، والتي تتمثل فيما يلي:

أعراض الاكتئاب الجسدية

تشمل اعراض الاكتئاب على الجسم ما يلي:

• شعور بألم في الرأس أو في مناطق أخرى من الجسم دون وجود سبب لذلك.
• ضعف الذاكرة.
• بطء الحركة.
• زيادة عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة.
• شعور بالكسل والإرهاق، وانخفاض مستوى الطاقة.
• اضطرابات النوم، والجهاز الهضمي.

اعراض مرض الاكتئاب النفسي

بعد عرض تأثير الاكتئاب على الجسم نسلط الضوء على الأعراض النفسية وهي:

• شعور بالحزن.
• رغبة مستمرة في البكاء والصراخ.
• عصبية زائدة.
• شعور بالذنب.
• فقدان الثقة بالنفس.
• شعور باليأس.
• خوف وقلق مستمر.
• تعب وإرهاق نفسي.
• تقلبات مزاجية.
• لوم الذات.
• تكرار التفكير في الموت.

أعراض الاكتئاب السلوكية

تشمل اعراض الاكتئاب النفسي المتعلقة بالسلوك ما يلي:

• انعدام الرغبة في فعل أي شيء.
• تغير طباع وشخصية المصاب بالاكتئاب.
• التصرف بطريقة تعرضه أو تعرض الآخرين للخطر.
• العزلة الاجتماعية.
• الاتجاه إلى ممارسة بعض العادات الخاطئة مثل تعاطي المخدرات.

ماهي اسباب الاكتئاب؟

لم يحدد الأطباء ما اسباب الاكتئاب بالتحديد، ولكنه كغيره من الأمراض النفسية قد يحدث بسبب مجموعة من العوامل المتفرقة أو المجتمعة، ومنها ما يلي:

عوامل بيولوجية وبيوكيميائية

قد يحدث مرض الاكتئاب بسبب اختلال في النواقل العصبية الموجودة في الدماغ المسؤولة عن الحالة المزاجية، ويحدث أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية التي تصيب السيدات خلال فترة الدورة الشهرية أو بعد الولادة أو في فترة انقطاع الطمث.

عوامل نفسية

تظهر اسباب الاكتئاب المفاجئ على بعض الأشخاص الذين يعانون من قلق مزمن، وانخفاض احترام الذات، والتشاؤم نتيجة مرورهم بخيبات أمل متكررة.

عوامل بيئية

تتمثل في التعرض لأحداث صادمة، أو فقدان شخص عزيز، أو مواجهة صعوبات مالية، ومشكلات في العلاقات، أو معاناة المصاب من صدمات الطفولة، وكل ذلك يعتبر من اسباب ظهور الاكتئاب.

عوامل وراثية

تزداد احتمالية إصابتك بالاكتئاب إذا كان أحد أفراد أسرتك قد أصيب به من قبل، كما إن إصابة أحد أفراد العائلة بأمراض مزمنة مثل السرطان والسكتة الدماغية قد تؤدي إلى زيادة خطورة الإصابة بالاكتئاب المزمن.

أسباب أخرى

تناول حبوب منع الحمل، والحبوب المنومة، وأدوية علاج ضغط الدم، والعديد من الأدوية الأخرى قد يسبب الإصابة بالاكتئاب، لذلك لا بد من استشارة الطبيب للحصول على طريقة علاج الاكتئاب التي تناسبك، ومن أسباب الاكتئاب الأخرى الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب أو الزهايمر.

مراحل الاكتئاب

فهم المراحل العامة للاكتئاب تساعد في تشخيص المرض مبكرًا، وتتضمن هذه المراحل ما يلي:

بداية المرض

لا تختلف أعراض الاكتئاب الخفيف والاكتئاب الشديد عادة في البداية، وتتضمن هذه المرحلة علامات ظهور الاكتئاب الأولية التي تشمل الحزن، والتوتر، وانخفاض المزاج، بالإضافة إلى اضطرابات النوم، ويبدأ المصاب في الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.

تفاقم الأعراض

تشتد أعراض الاكتئاب في هذه المرحلة، حيث يعاني المصاب من اليأس، وشعور قوي بانعدام القيمة، ومشكلات في الذاكرة، وصعوبة في أداء المهام، بالإضافة إلى أعراض جسدية، وألم غير مبرر، واضطرابات في الجهاز الهضمي، ويزداد انعزاله عن الآخرين.

الاكتئاب السريري

تظهر الأعراض في هذه المرحلة بوضوح شديد، ويصبح من الصعب على المريض القيام بالمهام البسيطة مثل مغادرة السرير أو الاهتمام بالنفس، وقد يمر المريض بحالة من الاكتئاب والهلوسة يعاني فيها من تقلبات مزاجية شديدة تتطلب تدخلًا فوريًا للتعامل معها.

التعافي والعلاج

قد يكون علاج الاكتئاب المزمن أمرًا صعبًا خاصة في حالة الاكتئاب والهلاوس لكنه ليس مستحيلًا مع اختيار العلاج المناسب الذي يشمل تناول مضادات الاكتئاب بالإضافة إلى العلاج النفسي وعلاج الاكتئاب في المنزل عن طريق تغيير نمط الحياة، والانضمام إلى مجموعات الدعم.

العلاج طويل الأمد

لا ينتهي علاج الاكتئاب الحاد عند مرحلة محددة، لأنه لابد من حصول المصاب على علاج مستمر طويل الأمد لضمان عدم الانتكاس، ومساعدته على استعادة الاستقرار النفسي مرة أخرى، ويتضمن علاج الاكتئاب الشديد في هذه المرحلة الاستمرار على تناول ادوية مضادة للاكتئاب ومراقبة حالة المريض للتأكد من شفاء الاكتئاب وعدم ظهور أي علامة من علاماته.

ما هي تصرفات الشخص المكتئب؟

بعد أن أوضحنا الاكتئاب تعريفه واعراضه النفسية والجسدية والسلوكية وما سبب الاكتئاب المفاجئ ننتقل إلى توضيح تصرفات الشخص المصاب بالاكتئاب لأنه من الضروري التعرف عليها، لأن بعضها قد تؤدي به إلى الانتحار الأكيد، وتشمل هذه التصرفات ما يلي:

• عصبية شديدة بسبب توارد الأفكار الملحة إلى ذهنه، والقلق المزمن المصاحب لها، مما قد يؤدي به إلى إيذاء نفسه أو ممارسة العنف مع الآخرين.
• تجنب التجمعات والعيش في عزلة اجتماعية خاصة في فصل الشتاء، والبقاء في السرير طوال اليوم، وهذا أحد اعراض بداية الاكتئاب الموسمي.
• يجد صعوبة في الحركة وممارسة الأنشطة اليومية، ويصعب عليه القيام من السرير، ويصبح بطيئًا في حديثه.
• يتقبل حالة الاكتئاب، ويماطل ويرفض القيام بأي فعل لمواجهة الاكتئاب واعراضه.
• تتغير شهيته للطعام، ففي بعض الأحيان قد يجد نفسه يأكل كميات كبيرة ويزيد في الوزن، وفي أوقات أخرى تنخفض شهيته، ويقل وزنه، وهذا أحد اعراض الاكتئاب الجسدية.
• مشاكل النوم هي أحد مظاهر الاكتئاب وتختلف من شخص لآخر، فالبعض يواصل النوم الليل بالنهار، والبعض لا ينام مطلقًا، ويعاني من نوم متقطع أو أرق مزمن.
• أحد تصرفات مريض الاكتئاب هو العنف غير المبرر تجاه نفسه والآخرين.
• تقلبات عاطفية، فقد يكون غاضبًا جدًا، وفجأة يصبح حزينًا لدرجة البكاء والصراخ.
• محاولة الانتحار والتحدث بذلك، ولا ينبغي إهمال ما يقوله المصاب بالاكتئاب، لأنه ينفذه.
• لوم النفس، والشعور بالدونية والانحطاط، وينعكس ذلك على مظهر الشخص حيث يبدو بحالة سيئة.
• ينسحب من كل الأنشطة التي كان يمارسها من قبل، ويتوقف عن هواياته التي اعتاد عليها، كما يفقد رغبته في ممارسة العلاقة الحميمية مع الشريك الآخر.
• يعاني من الاعراض الجسدية للاكتئاب التي لا تختفي حتى مع تناول الأدوية، لأن سببها الرئيسي هو الاكتئاب.

مضاعفات مرض الاكتئاب

إذا لم يتم علاج اعراض الاكتئاب المزمن فإنه يتطور بسرعة، ويصبح المصاب غير قادر على فعل أي شيء، لأنه يعاني من اليأس، ومن مضاعفات الاكتئاب التي تحدث في هذه الحالة ما يلي:

• سمنة مفرطة.
• التوقف عن العمل والدراسة.
• مواجهة مشكلات في العلاقات الاجتماعية، وتدهور العلاقة مع الأسرة.
• زيادة احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة.
• أحد علامات الاكتئاب الحاد هو التفكير بالانتحار.
• اللجوء إلى تعاطي المخدرات.

الاكتئاب والمخدرات

يرتبط الاكتئاب ارتباطًا وثيقًا بتعاطي المخدرات، ويتطور أحدهما بسبب الآخر، لذلك تظهر الأعراض شديدة، وتسوء حالة المريض بسرعة، وقد يبدأ الأمر عندما يلجأ الشخص المكتئب لتعاطي المواد المخدرة من أجل الهروب من مشاعره السلبية، وتخفيف حالة الحزن التي يعاني منها.

لكن مع الأسف تتفاقم حالة الاكتئاب، لأن المواد المخدرة تغير كيمياء الدماغ، وتسبب خللًا في النواقل العصبية المسؤولة عن المزاج وهما الدوبامين والسيروتونين، مما يؤدي لزيادة شدة الاكتئاب لمن يعانون منه.

تشمل أنواع المخدرات التي تسبب الاكتئاب الكحول، والحشيش، والأدوية المهدئة التي تثبط الجهاز العصبي، ومع الوقت تظهر علامات الاكتئاب وعلاجه الذي لا يتم إلا بتدخل مزدوج لعلاج حالة الإدمان والاكتئاب معًا.

أحد مخاطر المخدرات أنها لا تسبب الاكتئاب فقط، بل تساهم في تطوره إلى حالة من الاكتئاب الحاد التي يعاني فيها المريض من اضطرابات النوم، وفقدان الطاقة، وتوارد الأفكار الانتحارية، وفي هذه الحالة يلزم اللجوء إلى مستشفى متخصص لتلقي العلاج.

لماذا تحتاج إلى مستشفى متخصصة في علاج الاكتئاب الحاد وإدمان المخدرات؟

لأنه لا بد من الجمع بين طرق العلاج من الاكتئاب، وبرامج التعافي من الإدمان لتجنب حدوث حالة من الانتكاسة، ونتميز في مستشفى دار الشفاء بأننا نقدم برامج علاجية للإدمان والاكتئاب تضمن التخلص من الأعراض، وتحسن الحالة في وقت قصير، وتتمثل خطة العلاج فيما يلي:

1. فحص الحالة، وإجراء التشخيص المزدوج للتأكد من ارتباط الاكتئاب بتناول المخدرات.
2. سحب السموم من الجسم تحت إشراف طبي كامل داخل المستشفى لتخفيف أعراض الانسحاب.
3. تقديم أدوية الاكتئاب التي تساعد على استعادة توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
4. مساعدة المريض في النهاية على فهم سبب الاكتئاب وعلاجه بشكل فعلي من خلال جلسات نفسية مستمرة، ونعيد له ثقته بنفسه من خلال برامج إعادة التأهيل النفسي والاجتماعي.

الاكتئاب بعد شرب الكحول

يمكن أن يتواجد اضطراب الاكتئاب مع اضطراب تعاطي الكحول لأن كلاهما يزيد من خطر الإصابة بالآخر بغض النظر عن ترتيب الظهور، فإن من يعاني من الاكتئاب يواجه مشاعر حزن ويأس يحاول تخفيفها عن طريق تعاطي الكحول الذي يعمل على إبطاء عمليات الدماغ مؤقتًا.

يؤثر الكحول أيضًا على توازن هرمونات السعادة مثل الدوبامين، ويجعلك تشعر براحة واسترخاء مؤقت، ويزول هذا الشعور بمجرد التوقف عن الشرب، مما يدفعك لمواجهة نوبة من الاكتئاب الحاد مرة أخرى، وبالتالي تجد نفسك تتجه لشرب كميات أكبر من الكحول، ويستمر الأمر على هذا النحو.

يلجأ المريض في هذه الحالة لشرب المزيد من الكحول للتكيف مع أعراض الاكتئاب ولكنه يعرض نفسه لمخاطر صحية ونفسية، وعند تشخيصك باضطراب الاكتئاب وتعاطي الكحول لابد من أن تلتزم بخطة علاجية واضحة تشمل سحب الكحول من الجسم أولا، ثم الامتناع عنه.

عند التوقف عن تعاطي الكحول لفترة أسبوعين على الأقل تلاحظ تحسن كبير في حالتك المزاجية، وتصبح أكثر قدرة على ممارسة المهام اليومية، وتستعيد علاقاتك، وفي هذه الحالة يمكن تلقي العلاج النفسي عن طريق التحدث مع الطبيب المعالج للحصول على علاج الكآبة والحزن وحالة الاكتئاب الشديدة التي تعاني منها.

الاكتئاب الحاد والانتحار

يعاني مريض الاكتئاب من أفكار انتحارية متكررة، لذلك تجد أن الاكتئاب والخوف من الموت كلاهما مرتبط بالآخر، وينبغي التدخل في هذه الحالة، وهناك بعض الأعراض التي تظهر على المكتئب قبل أن يعبر عن رغبته بالانتحار منها الشعور بالذنب، وفقدان الرغبة في الحياة، والعزلة الاجتماعية، والحديث عن الموت، وقد أكدت منظمة الصحة العالمية أن الكثير من الحالات التي أقدمت على الانتحار كانت في الأصل تعاني من اكتئاب حاد.

يؤثر الاكتئاب على حالة الدماغ، ويمنع المريض من اتخاذ قرارات سليمة منطقية، ويجعله يفكر في الموت، ويرغب بالتخلص من حياته، لأنه لا يرى علاجًا للألم النفسي الذي يمر به، لذلك يجب أن يتم تقييم حالته النفسية، وتقديم العلاج الدوائي والنفسي المناسب، وبعض الحالات الحرجة يجب متابعتها داخل المستشفي.

الاكتئاب والرياضة

الرياضة هي أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية الفعالة، لأنها تقلل التوتر بشكل عام، وتحفز إفراز هرمون السعادة، وتحسن جودة النوم، وتشعرك بالاكتئاب بالإنجاز والثقة بالنفس، وتحسن حالتك المزاجية، وبذلك تتعامل مع كل أعراض الاكتئاب الشائعة، وتعتبر افضل علاج طبيعي للاكتئاب ومن أنواع الرياضة التي ينصح بممارستها المشي، والسباحة، وتمارين التنفس، وتمارين المقاومة الخفيفة، مع مراعاة أن ممارسة الرياضة ليست بديلًا عن تلقي العلاج الدوائي والنفسي المناسب لكل حالة.

تشخيص الاكتئاب

كيف اعرف أن الشخص مصاب بالاكتئاب ليس من الأمور السهلة، لأنه يعتمد على نوع الأعراض التي تختلف حسب شدة المرض، وطبيعة الشخص، وعمره، والمدة التي يعاني فيها من الأعراض، ومن طرق التشخيص التي يتبعها الأطباء ما يلي:

• التقييم النفسي، حيث يبدأ الطبيب في تشخيص الاكتئاب عن طريق التحدث مع المصاب، ويطلب منه عمل اختبار الاكتئاب الذي يتضمن مجموعة أسئلة تكشف عن الأعراض التي يعاني منها، ومدى شدتها، ومنذ متى وهو يعاني منه.
• الفحص البدني لمعرفة أعراض الاكتئاب الجسدية، والتحقق من عدم وجود مشكلات جسدية صحية كامنة.
• الفحوصات المعملية للتأكد من عدم وجود أمراض أخرى مثل قصور الغدة الدرقية التي تشبه أعراضه الأعراض المصاحبة لمرض الاكتئاب.
• يستخدم المختص في الصحة النفسية معايير الاكتئاب في الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض العقلية (DSM-5) الذي نشرته جمعية الطب النفسي الأمريكية.

علاج مرض الاكتئاب

تتعدد طرق معالجة الاكتئاب ما بين العلاج الدوائي الذي يساعد على التخلص من اعراض الاكتئاب الحاد، بالإضافة إلى العلاج النفسي الذي يعتبر افضل علاج للاكتئاب المزمن، وقد تحتاج بعض حالات الاكتئاب الحاد المزمن للبقاء في المستشفى بسبب خطورة الأعراض التي تعاني منها، وتتمثل علاجات الاكتئاب فيما يلي:

علاج الاكتئاب عن طريق الأدوية

يصف الطبيب المختص الذي يتابع حالتك مجموعة من الأدوية لتخفيف اعراض الاكتئاب الشديد، ولا ينبغي أن تتوقف عن تناولها إلا بعد الرجوع إليه، حتى لا تعاني من أعراض الانسحاب، ومن هذه الأدوية ما يلي:

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية التي تتميز بأنها افضل مضادات الاكتئاب لأنها لا تسبب آثار جانبية مثل الأنواع الأخرى من المضادات ومن أمثلتها: السيتالوبرام، والسيرترالين، وبارواكسيتين.

مثبِّطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإيبينيفرين مثل الديسفينلافاكسين.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وهي أيضًا من أفضل ادوية مضادات الاكتئاب لأنها فعالة للغاية، لكنها قوية وقد تسبب آثارًا جانبية قوية، لذلك لا توصف إلا بعد تجربة الأنواع الأخرى، وإثبات عدم نفعها.

العلاج النفسي للاكتئاب

افضل علاج للاكتئاب هو العلاج النفسي لأنه في واقع الأمر مرض نفسي، ومن خلال جلسات علاج الاكتئاب يمكن علاجه من الجذور، ويتمثل العلاج النفسي للاكتئاب فيما يلي:

• العلاج المعرفي الذي يساعدك فيه الطبيب على تحديد أفكارك ومشاعرك السلبية، ويعلمك كيفية التعامل معها، وتحويلها إلى أنماط إيجابية، وتستغرق جلسات علاج الاكتئاب النفسي بهذا الطريقة من ٤ إلى ٦ أشهر.
• العلاج السلوكي للاكتئاب الذي يعتمد على تغيير السلوكيات السلبية وحل المشكلات، كما أنه يشجعك على الاندماج في أنشطة ترفيهية تغير حالتك المزاجية.
• العلاج السلوكي المعرفي وهو افضل علاج نفسي للاكتئاب لأنه يحول الأفكار والسلوكيات السلبية إلى أخرى إيجابية، ويخلصك من الشعور باليأس وانعدام القيمة.
• العلاج السلوكي الجدلي الي تتناقش فيه مع الطبيب المعالج، وتصرح بأفكارك ومشاعرك ويعلمك الطبيب كيفية تقبلها.
• العلاج السلوكي التفاعلي الذي تتعلم فيه كيفية التعامل مع الآخرين، وتتحسن قدرتك على التواصل معهم، وتستعيد من خلاله علاقاتك الاجتماعية.

طرق العلاج النفسي للاكتئاب

هناك طرق وأساليب مختلفة لتلقي علاج نفسي للاكتئاب منها ما يلي:

• العلاج الفردي الذي يجمعك بالطبيب المعالج في جلسات خاصة.
• العلاج الأسري الذي يتعلم فيه أفراد الأسرة كيفية التعامل معك من خلال جلسات ارشادية لعلاج الاكتئاب.
• العلاج الجماعي الذي يتشارك فيه المرضى خبراتهم، ويتعلمون معًا كيفية التغلب على مرض الاكتئاب واعراضه.

علاج الاكتئاب بالصدمات الكهربائية

يستخدم هذا النوع من طرق علاج الاكتئاب مع المرضى الذين لا تتحسن حالتهم عند تناول ادوية الاكتئاب أو مع الحالات التي تعاني من الاكتئاب الحاد الذي يؤدي بهم إلى الانتحار، ويتم فيها تمرير تيارات كهربائية على الدماغ لتحفيز الناقلات العصبية.

الاكتئاب والثقة بالنفس

يشعر مريض الاكتئاب بشعور سيء، وفشل مستمر، مع عدم القدرة على الإنجاز، مما يؤثر على نظرته لذاته، ويعاني من كثرة الأفكار السلبية ولوم النفس باستمرار، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات، ومع تزايد هذه السمات يصبح المريض أقل ثقة بنفسه.

معرفة ما هو الاكتئاب واعراضه في هذه الحالة يساعد على تقديم العلاج المناسبة الذي يمزج بين العلاج النفسي السلوكي، والعلاج الدوائي، وبرامج إعادة التأهيل، مع ضرورة حصول الشخص المكتئب على دعم أسري.

مدة علاج الاكتئاب

بعد أن تعرفت على الاكتئاب تعريفه اسبابه اعراضه علاجه تحتاج إلى معرفة مدة الشفاء من الاكتئاب والتي تختلف باختلاف شدة الأعراض وحدتها، وقدرة الحالة على الاستجابة، ونوع العلاج المستخدم، ودعم الآخرين والأسرة، ومدى الالتزام بخطة العلاج.

عامة ما تستمر فترة علاج الاكتئاب البسيط لعدة أسابيع فقط، لكن الحالات المتقدمة قد تحتاج إلى عدة أشهر، وينبغي على جميع الحالات الخضوع لعلاج نفسي طويل الأمد بهدف تحسين الأعراض، وتقليل فرص عودة الإصابة به مرة أخرى.

ما هو علاج الاكتئاب بالاعشاب؟

على الرغم من صعوبة التغلب على الاكتئاب بدون ادوية إلا أن علاج الاكتئاب بالاعشاب هو أحد العلاجات المنزلية التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف اعراض الاكتئاب والهلع إلى جانب تناول ادوية لعلاج الاكتئاب وجلسات العلاج النفسي، وينبغي أن يتم تناول هذه الأعشاب تحت إشراف طبي كامل، حتى لا تتعارض مع الأدوية، وتسبب في مضاعفات خطيرة، ومن هذه الأعشاب ما يلي:

نبتة سانت جون

تستخدم للتغلب على أعراض الاكتئاب والتوتر وقلة النوم، وتمنحك شعورًا بالهدوء، لذلك نعتبر علاج الاكتئاب الخفيف لكنها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل الدوخة، وجفاف الفم، وإرهاق، وتعب عام، وتيبس العضلات، ومشاكل في الهضم.

الكركمين

إذا كنت تتساءل عن كيف تعالج الاكتئاب بدون ادوية فإن الكركمين هو أحد المواد الآمنة المضادة للأكسدة والالتهاب، لذلك يستخدم في علاج اسباب الاكتئاب واعراضه البسيطة، لكن من يعانون من أفكار انتحارية لا يمكنهم تناوله.

الزعفران

يعرف على أنه أحد التوابل التي تحسن الحالة المزاجية، لذلك قد يستخدم في علاج الاكتئاب بجرعات محددة يومية يصفها الطبيب المعالج، حتى لا تعاني من آثاره الجانبية المتمثلة في الإسهال والقيء.

البابونج

أحد الأعشاب المهدئة الرائعة في علاج الأرق، وتحسين جودة النوم، لذلك قد يصفه الطبيب في بعض حالات الاكتئاب الخفيف.

كيف تتخلص من الاكتئاب بدون أدوية في المنزل؟

إذا كنت تعاني من حالة من الاكتئاب الخفيف وتريد التخلص من الاكتئاب بدون علاج في المنزل فأنت بحاجة إلى اتباع هذه النصائح:

• ضع جدولًا يوميًا بسيطًا، وأهدافًا واقعية يمكن إنجازها خلال اليوم، حتى تستعيد قدرتك على أداء المهام اليومية مرة أخرى.
• تجنب العزلة، وابحث عن علاقات إيجابية، وخصص وقتًا لقضائه مع الأصدقاء أو الأشخاص الذين يواجهون نفس حالتك، حتى تستفيد من تجربتهم.
• احرص على النوم لعدد ساعات كافي، وتجنب إرهاق عقلك بالأفكار قبل النوم، وأغلق كل الأجهزة والإضاءات للحصول على نوم مريح.
• تناول فيتامين د سواء في صورة مكمل أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس في الصباح.
• مارس الرياضة بانتظام من ٣ إلى ٥ مرات في الأسبوع للتخلص من مشاعر القلق والتوتر.
• تناول أطعمة صحية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك، لأن ذلك يحسن الصحة النفسية، ويمنحك المزيد من الطاقة.
• توقف عن التفكير بطريقة سلبية، وفكر في الجانب الإيجابي، وإذا وجدت صعوبة في علاج حالة الاكتئاب والتوقف عن الأفكار التي تصاحبها فابحث عن مساعدة الطبيب النفسي المختص.
• لا تتسرع وتشرب الكحول أو تتعاطى المخدرات، لأن تأثيرها غير دائم، وقد تشعرك بالتحسن لفترة قصيرة، لكن تواجه بعدها نوبات اكتئاب طويلة، وكل ما سبق من طرق الوقاية من الاكتئاب.

كيف اتعامل مع شخص يعاني من الاكتئاب؟

إذا كان لديك شخص يعاني من الاكتئاب فأنت بحاجة إلى معرفة كيف تتعامل مع مريض الاكتئاب بطريقة صحيحة، حتى تساعده على تخطي هذه الحالة، ومن أهم النصائح في كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب ما يلي:

• افهم أكثر عن الاكتئاب اعراضه واسبابه وعلاجه، واستشر طبيب نفسي متخصص، وادعم المريض لتلقي العلاج الذي يناسب حالته.
• تحدث مع الشخص المصاب بالاكتئاب، لأنه يشعر بأنه أقل إرهاقًا عندما يشارك الآخرين مشاعره، ويشعر باهتمامهم.
• ساعده على وضع روتين يومي ثابت، حتى لا يجد نفسه أسير الحزن.
• شجعه على ممارسة الرياضة، والتأمل، واتباع نمط حياة صحي.
• امنعه عن المخدرات، والكحول، وحبوب الاكتئاب واضرارها المتمثلة في الصداع والدوخة والقلق والتعب.
• لا تقلل من شأن الحالة التي يمر بها المكتئب معتقدًا أنك بذلك تهون عليه، تفهم حالته لأنه قد يعتقد أنك لا تعامل مع مرضه بشكل جدي.

علامات الشفاء من الاكتئاب

الالتزام بالخطة العلاجية المناسبة يساهم بشكل كبير في الشفاء من حالة الاكتئاب، ومن العلامات التي تدل على تحسن الحالة ما يلي:

• التخلص من الأرق واضطرابات النوم.
• ارتفاع مستوى الطاقة تدريجيًا، واستعادة القدرة على أداء المهام اليومية.
• الابتسام، والشعور بالسعادة، والتفكير بإيجابية.
• إكمال المهام بتركيز دون تشتت.
• استعادة العلاقات مع الأصدقاء وأفراد العائلة.
• الاهتمام بالنفس، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة مرة أخرى.
• تقل حدة أعراض الاكتئاب الشديد التي تشمل الحزن والتوتر والقلق.

خطوات علاج الاكتئاب في مستشفى دار الشفاء

نتميز في مستشفى دار الشفاء للطب النفسي بأننا نقدم خطة علاجية متكاملة من أجل علاج حالات الاكتئاب بكل أنواعها، كما نعالج الاضطرابات المصاحبة له بطرق علمية موثوقة، مع اتباع نهج واضح، والاعتماد على فريق طبي متخصص، وأساليب علاجية حديثة، وتتمثل مراحل العلاج فيما يلي:

الفحص والتقييم

تهدف المرحلة الأولى في كيف تتغلب على الاكتئاب من خلالنا إلى فهم حالتك وتشخيصها بدقة من خلال إجراء المقابلات، والفحوصات السريرية لتحديد الأعراض، بالإضافة إلى عمل اختبار الاكتئاب، ووضع خطة العلاج المناسبة للحالة.

العلاج النفسي

هو الخطوة الأساسية في العلاج، لأن التخلص من اعراض الاكتئاب الحاد وعلاجه النهائي لا يكتمل دون وجود علاج نفسي يساعدك على التعرف على الأفكار السلبية، ويعلمك كيف تبدلها إلى إيجابية، كما أننا نوفر خططًا علاجية أخرى، ويتضمن برنامج العلاج النفسي عددًا من الجلسات، وقد يحدث التحسن بعد أول أربع جلسات حسب شدة الحالة.

العلاج الدوائي

يتم وصف بعض الأدوية تحت إشراف طبي، وينبغي الالتزام بالكميات المحددة للحصول على فوائد مضادات الاكتئاب في تحسين حالتك، وتخفيف حدة الأعراض المصاحبة للاكتئاب، ولا ينبغي التوقف عن تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب، حتى لا تعاني من الاعراض الجانبية لادوية الاكتئاب مثل الأرق، والقلق، والتشتت، والأعراض الانسحابية.

المتابعة والدعم المستمر

لا يقتصر برنامجنا العلاجي على المراحل السابقة فقط، بل إن المتابعة بعد حصول التعافي هي الأهم، لمنع حدوث الانتكاس، ويتم ذلك من خلال جلسات متابعة دورية، ومراقبة الأعراض التي قد تعاني منها، وتقديم أفضل الحلول والإرشادات للتعامل معها، وبذلك يكون التخلص من الاكتئاب بطريقة آمنة.

بعد أن تعرفت على مرض الاكتئاب وعلاجه وطرق التخلص من الاكتئاب بدون أدوية فإن الحل الأمثل الآمن والموثوق هو التواصل معنا في مستشفى دار الشفاء بكل سرية للحصول على خطة علاجية تناسب حالتك، وتحسن جودة حياتك بسرعة.

الأسئلة الشائعة

تم التحديث في 15 ديسمبر، 2025 بواسطة دار الشفاء للطب النفسي وعلاج الادمان