ادمان الكافيين

يعتبر إدمان الكافيين أحد أشهر أنواع الإدمان التي انتشرت بكثرة في الآونة الأخيرة، فقد شاعت في الآونة الأخيرة الكثير من المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين.

ويعتبر النسكافيه والكابتشينو من أكثر المشروبات شيوعاً حالياً بين الشباب، حيث يتناولها الشباب لتحسين مستوى الإدراك المعرفي للدماغ لديهم.

كما يلجأ إليها العديد من الشباب الذين يعانون من ضغوط كضغط المشاكل الأسرية او كضغط الإختبارات المدرسية أو الجامعية أو كضغط العمل.

ولكن ينتج عن هذه المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين نتائج غير متوقعة عند الإسراف في تناولها، وسيتضمن هذا المقال أضرار إدمان الكافيين.

ويعتبر إدمان الكافيين أحد أشهر أنواع الإدمان التي انتشرت بكثرة في الأونة الأخيرة بين العديد من الشباب، حيث أن الأسباب التي جعلت العديد من الناس يلجأون إلى تناول الكافيين هي رغبةً في اليقظة والقدرة على ممارسة الأنشطة الحيوية والنشاط.

أما السبب الآخر ويعتبر من أكثر الأسباب شعبية بين الشباب وهو أنها عادة توارثها الأجيال.

أشكال وأنواع الكافيين

ويتخذ إدمان الكافيين العديد من الصور، حيث انه يوجد من يدمن القهوة التي هي أحد أشهر المنتجات والمصادر للكافيين.

وهناك من يفضل تناول الشاي او النسكافيه والكابتشينو أو الكاكاو، وبالإضافة إلى الشوكولاتة التي تحتوي على مادة الكافيين.

وكذلك لا ننسي بعض المأكولات والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي، ومن أكثر المشروبات المعلن عنها هي مشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.

وقبل أن نبدأ بتعريف الأضرار التي تسببها مادة الكافيين وكيف يتم الإدمان على مادة الكافيين، سنتناول الأسلوب الذي تعمل به مادة الكافيين في الجسم.

آلية عمل الكافيين

حيث تختلف آلية عمل مادة الكافيين نسبياً عن آلية عمل المخدرات التي تسبب الإدمان، حيث تعتبر مادة الكافيين هي الدواء المُنبه للجهاز العصبي المركزي.

فهي تعمل على منع مستقبلات الأدينوزين على النشاط، حيث يعمل هذا المنتج الثانوي على إظهار التعب والحاجة إلى النوم.

ولهذا يظل الجسم نشيط وبغير حاجة إلى النوم، وأوضحت الدراسات أن الجسم يمتصه خلال فترة تتراوح من 45:30 دقيقة، ويستمر تأثيره على الجسم ثلاث ساعات.

أضرار الكافيين

أضرار إدمان الكافيين ليست مثل أضرار إدمان المخدرات، حيث أن المخدرات لها أضرار خطيرة ومتعددة.

ومن المعروف أن المشروبات والمأكولات التي تحتوي على مادة الكافيين لها فوائد صحية ولكن عند تناولها بمعدل كافي.

وبالرغم من فوائد الكافيين المتعددة إلا عند الإسراف المتواصل في تناوله والثبات عليه قد يؤدي إلى التعلق الجسماني القوي.

مما يؤدي إلى أضرار جسدية يصاب بها المدمن وهي كما يلي.

إدمان الكافيين قد يسبب الأرق

إن الأرق من أعراض الحاجة إلى جرعة جديدة، وكما ذكرنا أن الجسم يمتص مادة الكافيين بسرعة وبالتالي فإن الجسم يتخلص من مادة الكافيين بسرعة عالية جداً في خلال 5:7 ساعات تقريباً.

ويتم تنظيف الجسم من كمية الكافيين الموجودة في الجسم في حوالي 10 ساعات، ولهذا فإن الأشخاص المدمنون الذين يتناولون ثلاثة أو أربعة فنجانين من الكافيين يومياً ولم يأخذوا هذه الجرعة الذين تعودوا عليهايومياً، فإن ذلك يمنعهم من الخلود إلى نومهم الجميل.

كما يسبب العصبية وعدم القدرة على التركيز، كما أن هذه العوامل تؤثر على قدرة انتاج الجهاز العصبي وتشتته إلا إذا تناول جرعته الأساسية.

إدمان الكافيين قد يسبب هشاشة العظام

وكشفت الدراسات الحديثة إلى أن تناول 4 أكواب من المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين يومياً باستمرار يؤدي إلى نقص في كثافة العظام وبالتالي يؤدي إلى هشاشتها.

وذلك لأن كل كوب سواء من القهوة أو أي نوع من المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين يؤدي إلى فقدان ملليغرام من العظام وكلما زادت كمية الكافيين ينقص الكالسيوم بالتالي يؤدي إلى تفكك كتلة العظام.

وبالإضافة ايضاً عند تناول أكثر من كوبان سيؤدي إلى خطر الإصابة بكسور في العظام، وهناك العديد من الأعراض التي ترافق مرض هشاشة العظام كآلام الظهر وتحدب الظهر ونقص الطول نتيجة لإنكسار الفقرات وكسور في الجهاز العظمي ككسر العمود الفقري وعظام الرسغ.

إدمان الكافيين قد يسبب أمراض في القلب

ولقد أوضحت الدراسات العلمية أن مادة الكافيين لها القدرة على زيادة معدل ضربات القلب، حيث أنه عند تناول المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين فإنها تذهب إلى الأمعاء الدقيقة عن طريق الدم.

وبذلك يتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي الذي يعمل على زيادة تحفيز إنزيم فوسفوديستراز، والذي يعمل على الحفاظ على معدل ضربات القلب.

مما يؤدي إلى زيادة نبضات القلب، ويكون للكافيين تأثير سلبي لوظائف القلب لدى الأشخاص المدمنين له والذي يؤدي إلى عدم انتظام الإيقاع الطبيعي لنبضات القلب.

ويحدد تأثير مادة الكافيين على حسب حجم الجسم، فإذا كان الشخص المدمن على الكافيين ضخم البنية ويتناول كميات كبيرة من المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين يومياً.

فإن معدل ضربات القلب لن تتأثر كثيراً على عكس استهلاك شخص نحيف لكميات كبيرة من الكافيين.

إدمان الكافيين قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء

وعادةً ما يبدأ بعض الشباب يومهم بفنجان قهوة أو نسكافية أو غيرهم من المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين بجانب وجبة الإفطار للمساعدة على التركيز ولبدء يومهم بنشاط وحيوية.

ولكن أحياناً بعد تناولها يعاني بعض الشباب من اضطرابات بالمعدة على مدار اليوم، حيث أن مادة الكافيين لها بعض الآثار السلبية على الجهاز الهضمي والأمعاء.

زيادة نسبة الحموضة

حيث تضر مادة الكافيين المعدة والأمعاء من خلال تهيج بطانة المعدة، حيث أن عند تناول المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين تنتج المعدة كميات كبيرة من حمض الهيدروكلوريك.

وعند القيام بذلك لفترات طويلة يؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على إنتاج الهيدروكلوريك؛ وبالتالي يؤدي إلى قرحة في المعدة والانتفاخ الدائم بسبب نشاط البكتيريا المعوية.

تؤثر على امتصاص الجسم للمعادن

يقلل تناول منتجات الكافيين من احتفاظ الكلي للماغنسيوم والكالسيوم والزنك وبعض المعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم، كما تقلل هذه المنتجات من امتصاص المعدة للحديد عند تناولها مع الوجبة الرئيسية.

كما أن أعراض التعب وانخفاض الطاقة وتوتر العضلات والصداع والقلق، والتهيج وعدم القدرة على النوم كلها متعلقة بنقص المغنيسيوم، حيث أن الماغنسيوم يلعب دوراً هاماً في انتظام تحويل الطعام إلى طاقة.

وخلاصة الأمر أنه ينبغي عليك الحد من الإسراف في تناول الكافيين لكثرة أضراره التي يسببها، كما أن تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين يؤثر على النوم والتعلم عند الشباب.

مما ينتج عنه إعاقة النمو العصبي الطبيعي عند مرحلة البلوغ، لذلك يجب على الشباب التغلب على إدمان الكافيين بالتوقف عنه تدريجياً وليس دفعةً واحدة حتى لا تسبب الصداع الدائم.

بالإضافة ايضاً إلى تناول كميات وفيرة من المياه، حيث أنها تتخلص من السموم التي توجد داخل الجسم، بالإضافة إلى تناول الكثير من المشروبات الصحية كالشاي الأخضر والقهوة الخضراء.

فهما يحتويان على مضادات للأكسدة مما يساعد على طرد السموم من الجسم، بالإضافة ايضاً إلى ممارسة التمرينات الرياضية.

تم التحديث في 25 سبتمبر، 2023 بواسطة دار الشفاء للطب النفسي وعلاج الادمان