هل الخجل مرض نفسي

الخجل هل مرض نفسي أم أمر طبيعي .. إحمرار الوجه والتلعثم وعدم القدرة علي الحديث جميعها مؤشرات تدل علي أن الشخص الذي أمامك يعاني من الخجل الاجتماعي والذي قد يصل أحياناً إلي حد المرض النفسي.

حيث يري علماء النفس أن الخجل الشديد هو أحد الاضطرابات النفسية الخطيرة التي عندما تتملك مشاعر الفرد وأحاسيسه تبعثر طاقته الفكرية وتفقده القدرة الإبداعية في الكثير من المواقف.

فالأشخاص الخجولين تجدهم دائماً ما يتلافون التعامل مع الآخرين, ولا يميلون إلى المشاركة في أي مواقف أو مناسبات إجتماعية ويميلون دائماً إلي التحدث بصوت منخفض، لذلك يراهم الآخرين مثيرون للملل.

أعراض الخجل المرضي

يؤكد علماء النفس علي أن أعراض الخجل ليست دائمه ولكنها تحدث عند التعرض لإحدى المواقف التي تسبب الخجل كالتحدث أمام صفوف كبيرة أو التعرض إلي بعض الأسئلة المحرجة أو ما شابه ذلك وتنقسم أعراض الخجل الي نوعين:

أولاً أعراض ظاهريه

وتتمثل في:

1. احمرار الوجه والأذنين
2. الشعور بعدم القدرة علي الكلام أو ما يسمي بهروب الكلام
3. ارتفاع طفيف في درجه حرارة الجسم
4. أحياناً قد يصل الأمر إلي درجه الإغماء من شدة الخجل

ثانياً أعراض عضوية

1. زيادة التعرق
2. سرعة في نبضات القلب
3. ارتعاش في اليدين

ثالثاً أعراض نفسية

وتتمثل في:

1. الشعور بعدم الرضا عن النفس، مما يدفع الانسان الي الميل إلى الوحدة والانعزال والبعد عن الآخرين.
2. الشعور بالنقص بسبب عدم القدره علي اثبات الذات أمام الاخرين
3. الخوف من الفشل أو الصد أمام الآخرين، هذا نابع من عدم الثقة بالنفس

أسباب تؤدي الي الخجل المرضي

تتنوع الاسباب التي تؤدي الي الإصابة بما يُسمي بالخجل المرضي ومن أهم هذه العوامل هي:

(١) الخوف وعدم الشعور بالأمان

غالباً الأشخاص الذين لم يشعرون بالأمن والطمأنينة منذ الصغر لا يميلون إلى الاختلاط مع الأخرين لعدم وجود ثقة بالنفس مما يسبب الخجل المرضي.

كما أن الأشخاص الذين عانوا منذ الصغر من الحماية الزائدة والمبالغة في الدلال غالباً ما يقعوا فريسة للخوف والتردد ويجعلهم خجولين وضعاف الشخصية.

(٢) النقد والسخرية

من أبرز الأسباب التي تسبب الخجل عند الاشخاص هو تعرضهم منذ الصغر إلي النقد والسخرية الدائمة من قبل الآباء والأمهات مما يؤثر سلباً في تكوين شخصياتهم وشعورهم بالتردد والخجل.

(٣) الشعور الذاتي بالخجل وقبول ذلك

إحساس الإنسان بالخجل وقبول ذلك يجعله يشعر بالانتقاص ويبعده عن الاتصال بالآخرين ويزيد من الحديث السلبي مع النفس مثل “أنا لا أستطيع التحدث بصورة جيدة”، “سوف يسخرون مني”، مما يزيد من تفاقم المشكلة لديه.

(٤) الشعور بالعجز والإعاقة

إن الشعور بالاختلاف عن الآخرين من الناحية الجسدية يجعل الرنسان شديد الحساسية ويميل الي الانسحاب من المجتمع وخاصة إذا كانت البيئه المحيطه به غير متفهمه لما يعاني منه.

طرق العلاج من الخجل المرضي

ينصح علماء النفس ببعض التمارين والنصائح التي يستطيع الإنسان من خلالها التخلص من الخجل الاجتماعي وهي:

ينصح علماء النفس باللجوء إلى تمارين الاسترخاء حيث يقوم الانسان بتخيل نفسه وهو يتحدث بدون أي شعور بالخجل وكم هو سعيد بهذه الحالة، حيث اثبتت الدراسات أن هذه التمارين تحسن كثيراً من مشكلة الخجل عند الأشخاص.

كما ينصح بالتحدث مع النفس بطريقة إيجابية، فعلي الإنسان أن يعي أن الخجل مجرد سلوك يكتسبه الإنسان وليست طبيعيه بشرية كما يعتقد البعض، لذلك يسهل تغييره، فقط علي الانسان أن يؤمن بقدراته، فبهذه الطريقة يتخلص الأنسان من الصورة السلبية التي يحملها بداخله.

واذا لم يتحسن الأمر , ينصح باستشارة أحد الاطباء النفسيين للوقوف علي أسباب المشكلة وطرق التعامل الصحيح مع هذه الحالة.

تم التحديث في 25 يونيو، 2023 بواسطة دار الشفاء للطب النفسي وعلاج الادمان